Zinot pareizo veidu, kā pagriezt kamanu āmuru, jūs varat būt drošībā, strādājot ar to. Daži lietotāji izmanto kamanu āmurus, lai dzentu objektus, piemēram, stabus, vai sagrautu cietus priekšmetus, piemēram, betonu. Citi to izmanto kā treniņa instrumentu, lai veidotu muskuļus un izturību. Šūpošanās metode abām vajadzībām ir līdzīga, jo abas paļaujas uz jūsu dominējošo roku, lai vadītu kamanu āmuru, un uz mazāk koordinēto roku, lai nodotu izturību.
Lietotāji šūpo āmurus galdniecības, celtniecības un fitnesa nolūkos.1. solis
Paņemiet kamanu āmuru ar savu vājāko roku. Piemēram, labās rokas kreisā roka ir vājāka. Pakariet to netālu no apakšējā gala vai apstrādājiet muca.
2. solis
Ar savu dominējošo roku satveriet rokturi dažas collas zem kamanu galvas.
3. solis
Izvēlieties, vai vēlaties stāvēt tieši mērķa priekšā vertikālai šūpolei vai nedaudz uz sāniem, lai veiktu diagonālas šūpoles. Saskaņā ar RossTraining.com, vertikālās šūpoles ir grūtāk piegādāt ar ļoti smagu kamanu āmuru, tāpēc diagonālā pozīcija varētu būt jūsu labākā izvēle, ja esat iesācējs vai ja izmantojat smagu kamanu āmuru.
4. solis
Novietojiet kājas atbilstoši savam stāja izvēlei. Lai iegūtu diagonālu nostāju, novietojiet pēdu vājākās rokas pusē tuvāk mērķim, dominējošajai pēdai nedaudz atpaliekot no muguras. Veicot vertikālu stāvokli, stāviet ar pēdu plecu platumu, novietojot sevi mērķa priekšā. Jums vajadzētu būt tikai pāris pēdu attālumā no mērķa.
5. solis
Paceliet kamanu āmura galvu vienā līmenī ar savu galvu savā dominējošajā pusē. Paceliet to gaisā, pēc tam brauciet tā mērķa centrā. Jūsu dominējošajai rokai vajadzētu virzīt kamanas savā ceļā, bet roka, kas jums nav dominējošā, nodrošina sitiena svaru.
