Ja jūs steidzaties veikt ikdienas tīrīšanas darbus, nepievēršot uzmanību pareizai stājai, vēlāk dienas laikā varat sajust muguras sāpes. Liekšanās, pacelšana un pagriešanās kustības var viegli sasprindzināt muguru, bet slaucīšana un tīrīšana bieži ietver visas šīs kustības. Viens no risinājumiem ir izmantot slotas, mopus un mopu spaiņus, kas ir ergonomiski izstrādāti, lai samazinātu muguras spriedzi.
Turiet muguru taisni, slaucot grīdu ar parasto saru slotu. Koncentrējiet uzmanību uz slotas pārvietošanu ar rokām - nelieciet un negrieziet muguru. Savāciet slaucījumus ar ilgi apstrādātu putekļu pannu, lai jums nebūtu tik daudz jāpieliecas. Kad slaucīšana ir pabeigta, izmantojiet mikrošķiedru putekļu mopu, lai savāktu mazākās, palikušās putekļu daļiņas.
Piepildiet sava kausa spaini tikai līdz pusei vai mazāk, tāpēc tas nav tik smags. Alternatīvi, jūs varat vienkārši piepildīt izlietni vai daļēji piepildīt vannu ar savu mopu ūdeni, lai jums vispār nebūtu jāpaceļ spainis.
Lai savītu mopu galvu, izmantojiet sūkļa tīrīšanas līdzekli - vēlams tādu, kura rokturim ir svira vai poga. Sūkļa mopi ir daudz vieglāki nekā stīgu mopi un vieglāk izvelkami.
Vienlaicīgi mazgājiet tikai mazas grīdas sekcijas. Uzturiet taisnu stāju tāpat kā slaucīšanas laikā, neliecot un negriezt muguru. Mazāku sekciju - trīs līdz četru kvadrātpēdu sekciju - vienlaikus tīrīšana ierobežo ķermeņa kustību. Pārejiet uz nākamo sadaļu, kad esat gatavs pāriet, nevis noliecieties.
kredīts: Kyria Abrahams / Demand MediaKad ir pienācis laiks to iztukšot, salieciet ceļgalos, lai paceltu mopu spaini. Nelieciet jostasvietā, lai to paceltu.
