Kontūrveida spilvens ir izgatavots no vairākiem dažādiem materiāliem, ieskaitot putas, lateksu un atmiņas putas, un tam ir dažādi izmēri. "Kontūrs", kas padara spilvenu atšķirīgu, ir paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem ar vairākiem jautājumiem, sākot no kakla un muguras sāpēm līdz krākšanai. Mācīšanās gulēt uz kontūras spilvena ir pielāgošana, kas var aizņemt vairākas dienas vai nedēļas. Ar nelielu noturību kontūras spilvena priekšrocības var būt pārmaiņu vērts.
Cilvēkiem, kas guļ uz sāniem vai muguras, varētu būt lielākas grūtības pielāgoties kontūru spilvenam.1. solis
Atrodiet jūsu vajadzībām un budžetam atbilstošu kontūru spilvenu. Šo spilvenu cena atšķiras atkarībā no izmantotajiem materiāliem, izmēra un ražotāja. Izvēlieties spilvenu, kuru iesaka ārsts vai fizioterapeits, kas ir jūsu ķermenim atbilstošs un atbilst jūsu budžetam.
2. solis
Izņemiet spilvenu no iesaiņojuma un ļaujiet tam vismaz 24 stundas nelietot. Tas ļauj spilvenam sasniegt pilnu formu un noņemt visas smakas, ko spilvens savācis, kamēr tas tika iesaiņots.
3. solis
Nosedziet kontūras spilvenu ar spilvendrānu. Ir pieņemams standarta spilvendrāna, lai gan ir gadījumi, kas īpaši izstrādāti kontūru spilveniem.
4. solis
Noņemiet visus standarta spilvenus no savas gultas puses un novietojiet kontūras spilvenu uz leju ar konturēto pusi uz augšu uz gultas.
5. solis
Apgulieties, lai kakls un galva ērti atpūstos spilvena kontūrā.
6. solis
Turiet galvu taisni, lai jūs uzlūkotu griestus. Izvairieties no galvas slīdēšanas, lai zods tiktu piespiests pie kakla. Tas var sašaurināt jūsu elpceļus, padarot krākšanas problēmas vēl sliktākas.
7. solis
Katru vakaru turpiniet lietot kontūru spilvenu, lai dotu laiku pielāgošanai. Var paiet vairākas dienas vai nedēļas, lai pierastu pie šīs pozas, it īpaši, ja jūs dabiski esat sānis vai vēdera gulētājs.
