Katru 24 stundu periodu ievērojamu daļu jūs pavadāt gultā, cenšoties labi izgulēties. Ja mētājaties un griezaties vai ja no rīta piecelties ar sāpēm un sāpēm, apsveriet sava matrača stāvokli. Muskuļu sāpes bieži izraisa jums pārāk smags matracis, savukārt locītavu stīvumu var izraisīt matracis, kas ir pārāk mīksts un nesniedz pietiekamu atbalstu. Visi tomēr ir atšķirīgi, un matracis, kas ir pārāk stingrs vienam gulētājam, otram šķiet pārāk mīksts. Izmantojiet savus instinktus šajā jautājumā - jūs, visticamāk, diezgan labi zināt, ja jums ir nepieciešams stingrāks vai mīkstāks matracis. Nezaudējiet vēl vienu nakts miegu uz matrača, kas neatbilst jūsu vajadzībām.
kredīts: Kinga Cichewicz, UnSplashMattress stingrība var atšķirt lielisku nakts miegu no pamodināšanas un stīvuma.Pirmais solis: notīriet matraci
Pirms kaut ko citu darāt ar savu matraci, rūpīgi notīriet to.
Sākumā noņemiet gultas piederumus un pārvietojiet matraci un kastes atsperi (ja jūs to lietojat) no gultas rāmja. Izmantojiet vakuumu ar polsterējuma stiprinājumu, lai rūpīgi notīrītu gan matraci, gan kārbas atsperi (un šeit atslēgas vārds ir pamatīgi). Nevienam nepatīk par to domāt, bet lielākā daļa matraču ir piepildīti ar putekļu daļiņām (kuras lielākoties sastāv no cilvēka ādas šūnām), kā arī ar putekļu ērcītēm. Vēlāk jūs pārsteigsit, ja uzzināsit, cik daudz labāk gulējat, kad matracis ir kārtīgi notīrīts. Lielākajai daļai cilvēku ir kāda veida alerģija pret vielām, kas nonāk matračos, un tīrīšana patiešām var ietekmēt miega kvalitāti.
Izmantojiet šo iespēju, lai arī pats gultas rāmis, ieskaitot kāju un galvas klāju, tiktu vakuumā. Noslaukiet cietās virsmas ar mitru drānu.
Padarīt matraci stingrāku vai mīkstāku
Ja jūsu matracis ir daudz, pārāk stingrs vai mīksts pēc jūsu vēlmēm, ar šīm metodēm varētu nebūt pietiekami, lai jūs pilnībā apmierinātu. Bet jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūs varat uzlabot savu matraci.
Padarot matraci maigāku
kredīts: Matrača noliktava NZAr ļoti stingru matraci, mazliet ģimenes spēle to varētu mīkstināt.Iegādājieties spilvendrānas pārvalku kas slīd virs matrača augšdaļas, lai tas justos daudz mīkstāks. Spilvena augšdaļa ir veidota no speciāli veidotajām putām, kas pārklātas ar aizsargājošu, vatētu audumu. Jūs varat izvēlēties no vairākiem stiliem un biezumiem. Biezākās putas nodrošina mīkstāko rezultātu. Atmiņas matrača virsbūve, kas izgatavota no poliuretāna, ir veidota atbilstoši jūsu ķermeņa formai. Viņi arī var palīdzēt mazināt spiediena punktus, padarot miegu ērtāku.
Dabiskās šķiedras dod siltumu no ķermeņa, liekot justies vēsākam. Spilvena augšdaļa, kas piepildīta ar kokvilnu, ir laba izvēle, ja naktī esat pārāk silts. Lateksa olu čaumalu matracis piešķir maigumu, ļaujot gaisam cirkulēt zem jums.
Iesildiet istabu. Daži matrači, it īpaši atmiņas putas, ir jutīgi pret temperatūru un "piešķirs" vairāk, ja istabas temperatūra būs siltāka. Vēl viena iespēja ir pievienot apsildāmu matrača spilventiņu.
Ielauzties matracī. Jauni matrači ir dabiski stingri, un, tos intensīvi lietojot, tie nedaudz mīkstina. Daži cilvēki ir ziņojuši par panākumiem, ļaujot saviem bērniem dažus batuta seansus.
Pagrieziet vai pagrieziet matraci. Viena matrača zona var mazliet saspiest, ilgstoši lietojot, un, vienkārši pagriežot to ar galvu uz kājām vai apgāžot to, var iegūt mierīgāku daļu, kur gulēt.
Padarot matraci stingrāku
Noņemiet kastes atsperi. Lielākajai daļai mūsdienu matraču ir iekšējais dizains ar iebūvētām spolēm, kurām patiesībā nav nepieciešama kastes atspere. Jūs varat pilnībā atbrīvoties no kārbas atsperes un uz gultas rāmja uzstādīt saplākšņa loksni vai cieši novietotu koka līstes rindas, pēc tam matraci atpūsties tieši uz platformas. Koka līstes tam ir labākas nekā saplāksnis, jo tās ļaus matracim "elpot".
Nomainiet kārbas atsperi. Dažreiz problēma nav patiesībā ar matraci, bet gan ar kārbas atsperi, kas ir zaudējusi spriedzi un ļauj matracim "dot" vairāk, nekā vēlaties. Tas būs acīmredzamākais, ja matrača vidū noliecaties. Tā kā kārbu atsperes ir salīdzinoši lētas, to aizstāšana ir diezgan rentabls labojums.
Ielieciet gultas dēli starp matraci un kārbas atsperi. Ieliekot masīvu plānas koksnes loksni starp matraci un kārbas atsperi, tiek uzlabots matrača stingrums. Tas tomēr var mazināt šī matrača spēju "elpot", tāpēc esiet gatavs to bieži tīrīt un bieži uzsist matraci, lai pārliecinātos, ka tas nerada mitruma un pelējuma problēmas.
