Sieviete stāvoklī bieži dod priekšroku atbalstam, ko ķermeņa spilvens piešķir mugurai, kaklam, vēderam un gurniem vēlīnās grūtniecības stadijās, bet ķermeņa spilveniem ir ortopēdiskie lietojumi arī.
Pareizi lietojot, ķermeņa spilvens apņem kaklu un atbalsta mugurkaulu, vienlaikus izveidojot atstarpi starp ceļgaliem, kas gurnus notur ērtā stāvoklī, guļot uz sāniem.
kredīts: dashek / iStock / Getty ImagesDecent ķermeņa spilveni vada ķermeņa garumu.Šūpuļa ķermenis
Guliet labajā vai kreisajā pusē ķermeņa spilvena augšdaļu zem kakla un galvas. Ļaujiet spilvenam skriet gar jūsu muguru, pieturot spilvena apakšējo daļu starp jūsu ceļgaliem un kājām.
Ja esat stāvoklī, varat arī izmantot sev priekšā esošo spilvenu, lai atbalstītu kaklu un galvu, vēderu un bērnu, kā arī pielīpjot to starp ceļgaliem, lai izveidotu ērtu gulēšanas stāvokli.
Citas pozīcijas
Atkarībā no ķermeņa spilvena veida jūs to varat izmantot, lai atbalstītu muguru, sēžot taisni gultā, lasot vai skatoties televizoru.
Jūs varat sasiet vai sagriezt ķermeņa spilvenu, lai nodrošinātu paaugstinātu ķermeņa augšdaļas atbalstu, kad slimības laikā iestrēdzis gultā, vai novietot to zem kājām un ceļgaliem, kad jums tie jāpaaugstina.
Daži ķermeņa spilveni ir īpaši pielāgoti īpašiem mērķiem - it īpaši tiem, kas radīti sievietēm vēlīnā grūtniecības stadijā.
Pozīcija grēmas slimniekiem
Neviens gulēšanas stāvoklis nav labāks par citu, jo indivīdiem ir savas izvēles. Jums vislabākā ir pozīcija, kas ļauj jums ērti, mierīgi izgulēties naktī bez pamodināšanas pilnām ķermeņa sāpēm. Daži cilvēki dod priekšroku gulēt uz muguras, sāniem vai vēdera.
Muguras un vēdera gulšņiem reti ir nepieciešams pilnīgs ķermeņa spilvens, bet cilvēkiem ar grēmām var būt noderīgs ķermeņa spilvens, kas paaugstina ķermeņa augšdaļu, gulējot kreisajā pusē. Gulēšana kreisajā pusē - sirds pusē - palīdz gremošanu un samazina skābes refluksu tiem, uz kuriem tā attiecas.
Spilvena izmēri
Pienācīgs ķermeņa spilvens nodrošina atbalstu visam mugurkaulam, galvai un kaklam, gurniem un ceļgaliem gulēšanas laikā. Ķermeņa spilvenus ražo dažādi uzņēmumi dažādās dimensijās. Spilvenu izmēri svārstās no spilveniem, kuru garums ir no 45 līdz 90 collām, lai ietītu ap ķermeni, ar vairākiem izmēriem starp tiem.
Spilvenu veidi un formas
Ne visi ķermeņa spilveni izskatās kā standarta spilveni. Daži atgādina lielu, biezu nūdeļu formu, bet citi izskatās gluži kā lielizmēra spilvens. Daži izskatās kā pārsātināta konfekšu spiede. Izvēlieties spilvenu, kas nodrošina vislabāko atbalstu. Daži no tiem ir pildīti ar dūnām, spalvām, hipoalerģisku pildījumu vai mikro pērlītēm atkarībā no jūsu izvēlētā veida.
Grūtniecēm
Ķermeņa spilvens ar U-formu ir pieskaņots, lai atbalstītu grūtnieces muguru un priekšpusi. Spilveni, kas veidoti C vai J formā, atbalsta grūtnieču mugurkaulu, kaklu, galvu, ceļgalus un kājas. Izvēlieties spilvenu, kas nodrošina vislabāko atbalstu. Daži no tiem ir pildīti ar dūnām, spalvām, hipoalerģisku pildījumu vai mikro pērlītēm atkarībā no jūsu izvēlētā veida.
